IAMSTR® Nutrition Magazin

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Frühstück – die wichtigste Mahlzeit am Tag?

Gesundheit

8. Juni 2026

Frühstück – die wichtigste Mahlzeit am Tag?

In der heutigen schnelllebigen Welt verzichten immer mehr Menschen auf das Frühstück. Ob aus Appetitlosigkeit, Zeitmangel oder durch Ernährungspraktiken wie Intervallfasten. Das Auslassen des Frühstücks ist keine Seltenheit mehr. Warum...

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Astaxanthin für deine Gesundheit

Was ist Astaxanthin und warum ist es wichtig? Astaxanthin ist ein starkes Antioxidans, das unserem Körper hilft, im Gleichgewicht zu bleiben. Es kann reaktive Sauerstoffradikale (ROS) neutralisieren, die durch normale Stoffwechselprozesse und äußere Faktoren entstehen. Diese Radikale können oxidativen Stress verursachen, der zu Zellschäden, Entzündungen und Krankheiten führt. Was ist oxidativer Stress? Oxidativer Stress tritt auf, wenn die natürlichen Abwehrkräfte unseres Körpers nicht ausreichen, um die ROS zu bekämpfen. Diese freien Radikale entstehen ständig in unseren Zellen und können durch Faktoren wie Umweltverschmutzung, Rauchen oder eine ungesunde Ernährung verstärkt werden. Wenn sie nicht neutralisiert werden, können sie die Zellen schädigen und Krankheiten verursachen. Wie hilft Astaxanthin? Astaxanthin ist eines der stärksten natürlichen Antioxidantien. Es stammt aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis und gehört zur Klasse der Carotinoide. Dank seiner speziellen chemischen Struktur kann Astaxanthin besonders effektiv freie Radikale neutralisieren, ohne selbst zu einem schädlichen Radikal zu werden. Vorteile von Astaxanthin Entzündungshemmend: Astaxanthin kann Entzündungen im Körper reduzieren. Das hilft, Krankheiten vorzubeugen und das Immunsystem zu stärken. Unterstützung des Immunsystems: Studien haben gezeigt, dass Astaxanthin die Aktivität der natürlichen Killerzellen im Körper erhöht. Diese Zellen sind wichtig für die Abwehr von Krankheiten. Schutz vor Zellschäden: Durch die Neutralisierung von freien Radikalen schützt Astaxanthin die Zellen vor Schäden und trägt so zur allgemeinen Gesundheit bei. Astaxanthin in der täglichen Ernährung Um von den Vorteilen von Astaxanthin zu profitieren, kann es sinnvoll sein, Astaxanthin als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Es unterstützt die antioxidative Abwehr des Körpers und hilft, entzündliche Prozesse zu unterbrechen. Dadurch können Zellschäden, die zu verschiedenen Krankheiten und vorzeitiger Alterung führen, verhindert werden. Fazit Astaxanthin ist ein mächtiges Antioxidans, das helfen kann, oxidativen Stress zu reduzieren und die Gesundheit zu fördern. Durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften und die Unterstützung des Immunsystems kann es einen positiven Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Unsere Empfehlung Omega 3 Plus Astaxanthin, Vitamin E, MCT Öl & Olivenöl.

20. Juli 2024 4 min

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Astaxanthin für deine Gesundheit

20.07.2024 4 min

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Ein spezielles Kollagen für gesunde Gelenke

Kollagen ist ein wichtiges Struktur-Protein im Körper. Es kommt in Knochen, Gelenken, Muskeln und Sehnen vor und sorgt außerdem für die Elastizität von Haut und Bindegewebe. Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper weniger Kollagen, was zu schlaffer Haut und Falten führen kann. Warum ist Kollagen wichtig für die Gelenke? Kollagen hilft, die Gesundheit unserer Gelenke zu erhalten. Laut der Wissenschaft und Medizin kann die zusätzliche Zufuhr von Kollagen dazu beitragen, unsere Gelenke gesund zu halten. FORTIGEL®: Ein Produkt für gesunde Gelenke Die Firma GELITA hat FORTIGEL® entwickelt, um die Gelenkgesundheit zu fördern und zu verbessern. FORTIGEL® ist ein allergenfreies und gut verdauliches Kollagen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es wirksam ist. Wie funktioniert dieses spezielle Kollagen? Die speziellen Kollagenpeptide in FORTIGEL® helfen, neues Knorpelgewebe in den Gelenken zu bilden. Sie lindern Gelenkschmerzen und machen die Gelenke beweglicher und geschmeidiger. Studien zu FORTIGEL® Studie von McAlindon: Teilnehmer: 30 Personen mit beginnender Kniearthrose. Methode: Eine Gruppe nahm 48 Wochen lang täglich 10 g FORTIGEL®, die andere Gruppe ein Placebo. Ergebnis: Es wurde eine signifikante Verbesserung der Knorpeldichte im Knie bei der FORTIGEL®-Gruppe festgestellt. Studie der Universität Freiburg: Teilnehmer: 180 aktive Männer und Frauen im Alter von 18-30 Jahren mit knieschmerzen, aber ohne Gelenkerkrankung. Methode: Eine Gruppe nahm 12 Wochen lang täglich 5 g FORTIGEL®, die andere Gruppe ein Placebo. Ergebnis: Bereits nach drei Wochen verbesserten sich die Schmerzen bei der FORTIGEL®-Gruppe signifikant. Diese Verbesserung hielt auch nach 12 Wochen an und die Mobilität der Teilnehmer stieg deutlich. Fazit Kollagen ist entscheidend für die Gesundheit unserer Gelenke. FORTIGEL® kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder genug Kollagen bekommen und bei Bedarf den Kinderarzt um Rat fragen. Empfehlung: Eine klare Empfehlung von unserem selbst entwickelten Protein Support in 3 verschiedenen Geschmacksrichtungen findest du hier. Unser Protein Support enthält in jeder Portion hochwertiges Whey Protein für deine Muskulatur, spezielle Ballaststoffe für die Darmgesundheit und 10g Kollagen von Fortigel® für die Gelenke. Das Beste für uns, ist das Beste für euch.

20. Juli 2024 1 min

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Ein spezielles Kollagen für gesunde Gelenke

20.07.2024 1 min

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Magnesiummangel: Ein unterschätztes Risiko für unsere Gesundheit

Warum ist Magnesium wichtig? Magnesium ist der vierthäufigste Mineralstoff im menschlichen Körper und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Es unterstützt über 600 enzymatische Reaktionen und ist wichtig für die Funktion von Muskeln, Nerven und das Immunsystem. Besonders bekannt ist Magnesium dafür, dass es hilft, den Blutdruck zu regulieren und Stresshormone wie Noradrenalin zu kontrollieren. Magnesium und Insulin Magnesium ist notwendig, damit Insulin, ein Hormon, das den Blutzucker senkt, richtig wirken kann. Wenn der Körper nicht genug Magnesium hat, kann dies zu Insulinresistenz führen. Das bedeutet, dass die Zellen weniger auf Insulin reagieren, was den Blutzuckerspiegel erhöht und zu Typ-2-Diabetes führen kann. Auswirkungen auf den Blutdruck und das Herz Magnesiummangel kann auch Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen. Der Mineralstoff hilft, die Blutgefäße zu entspannen und den Blutdruck zu senken. Ein Mangel kann dazu führen, dass die Gefäße enger werden und der Blutdruck steigt, was das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöht. Wo findet man Magnesium? Magnesium kommt hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten vor. Unsere Vorfahren, die sich nährstoffdichter ernährten, nahmen vermutlich mehr Magnesium zu sich als wir heute. Moderne Ernährung, die Qualität der Nahrungsmittel, bestimmte Krankheiten und Medikamente können jedoch zu einem Magnesiummangel führen. Wie erkennt man Magnesiummangel? Ein normaler Magnesium-Blutspiegel bedeutet nicht unbedingt, dass der Körper ausreichend versorgt ist. Viele Menschen haben Magnesiummangel, ohne es zu wissen. Symptome können Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Unruhe und Herzprobleme sein. Wer ist besonders gefährdet? Diabetiker: Hohe Blutzuckerspiegel führen zu einer erhöhten Ausscheidung von Magnesium über die Nieren. Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen: Durchfälle können zu erheblichen Magnesiumverlusten führen. Personen, die bestimmte Medikamente nehmen: Diuretika und Protonenpumpenhemmer können den Magnesiumspiegel im Körper senken. Magnesiumbedarf decken Die Nationale Verzehrsstudie II hat gezeigt, dass viele Menschen nicht genug Magnesium zu sich nehmen. Frauen sollten täglich etwa 361 mg und Männer etwa 432 mg Magnesium konsumieren. Doch 29% der Frauen und 26% der Männer erreichen diese Mengen nicht. Fazit Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der für viele wichtige Körperfunktionen benötigt wird. Ein Mangel kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, darunter Insulinresistenz, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist wichtig, auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr zu achten, insbesondere für Menschen mit erhöhtem Risiko. Unsere Empfehlung, ein hochwertiges Magnesium Komplex inklusive Sango Koralle mit 70 weiteren Nährstoffen.

20. Juli 2024 5 min

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Magnesiummangel: Ein unterschätztes Risiko für unsere Gesundheit

20.07.2024 5 min

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Vitamin D3 und die psychische Gesundheit von Kindern: Warum es wichtig ist

In unserer stressigen Welt leiden nicht nur Erwachsene unter Druck und Sorgen. Auch Kinder sind oft überfordert und zeigen Verhaltensauffälligkeiten. Doch es gibt Hoffnung: Neue Studien zeigen, dass ein hoher Vitamin-D-Spiegel bei kleinen Kindern gut für ihre psychische Gesundheit sein kann. Warum ist Vitamin D3 für uns Menschen wichtig? Vitamin D3 ist ein wichtiger Nährstoff, den unser Körper braucht, um gesund zu bleiben. Wir bekommen es hauptsächlich durch Sonnenlicht, aber auch durch bestimmte Lebensmittel und Vitaminpräparate. In Ländern, wo im Winter wenig Sonne scheint, ist Vitamin-D-Mangel ein Problem. Neue Forschungsergebnisse aus Finnland Forscher der Universität Tampere in Finnland haben untersucht, wie sich Vitamin-D3-Supplemente auf die psychische Gesundheit von Kindern auswirken. Sie haben Kinder im Alter von zwei Wochen bis 24 Monaten unterschiedlich hohe Dosen Vitamin D3 gegeben. Was hat die Studie gezeigt? Die Studie umfasste 346 Kinder, die entweder 400 IE (eine Maßeinheit für Vitamine) oder 1.200 IE Vitamin D3 pro Tag bekamen. Die Forscher haben untersucht, wie es diesen Kindern im Alter von 6 bis 8 Jahren psychisch geht. Sie haben herausgefunden, dass Kinder, die mehr Vitamin D3 bekommen haben, weniger oft unter Ängsten und Depressionen litten. Was bedeutet das für Eltern? Für Eltern bedeutet das, dass eine gute Vitamin-D3-Versorgung in den ersten Lebensjahren helfen kann, psychische Probleme später zu vermeiden. Besonders wichtig ist das für Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft wenig Vitamin D hatten. Weitere Untersuchungen nötig Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, sagen die Wissenschaftler, dass noch mehr Forschung nötig ist. Sie wollen herausfinden, wie sich hohe Dosen von Vitamin D3 auf andere Bereiche der Gesundheit auswirken, wie Wachstum und Allergien. Fazit Vitamin D3 ist wichtig für die Gesundheit unserer Kinder. Eine frühzeitige Supplementierung kann helfen, psychische Probleme später zu verhindern. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder genug Vitamin D3 bekommen. Für eine gesunde und glückliche Zukunft unserer Kinder ist es wichtig, sie früh mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Vitamin D3 spielt dabei eine wichtige Rolle und könnte helfen, ihre seelische Gesundheit zu stärken. Unsere Empfehlung ist STRONGER Kids. Dieses Produkt enthält D3, K2, A & Omega 3 als Tropfen Produkt für unsere Kids. Quelle: JAMA Network Open "Effect of Vitamin D3 Supplementation in the First 2 Years of Life on Psychiatric Symptoms at Ages 6 to 8 Years", May 2023“

20. Juli 2024 3 min

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Vitamin D3 und die psychische Gesundheit von Kindern: Warum es wichtig ist

20.07.2024 3 min

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Sind Nahrungsergänzungsmittel in 2024 notwendig?

Ein Paradoxon unserer Zeit Noch nie zuvor in der Geschichte haben Menschen in bestimmten Teilen der Welt so viel zu essen gehabt wie heute. In den Industriestaaten leben wir im Überfluss. Doch obwohl wir mehr essen, werden wir immer kränker. Krankheiten wie Adipositas (Fettleibigkeit), Typ-2-Diabetes, Krebs und Alzheimer nehmen stetig zu. Wie passt das zusammen? Der Rückgang der Nährstoffgehalte Ein großes Problem ist der sinkende Nährstoffgehalt in unseren Lebensmitteln. Studien zeigen, dass der Nährstoffgehalt vieler Obst- und Gemüsesorten in den letzten Jahrzehnten stark abgenommen hat. Heute müssten wir bis zu zehn Tomaten essen, um den Nährstoffgehalt einer einzigen Tomate von vor 50 Jahren zu erreichen. Gründe dafür sind ausgelaugte Böden durch intensive Landwirtschaft, lange Transportwege, unreife Ernten und lange Lagerzeiten. Weltweite Nährstoffdefizite Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) leiden weltweit viele Menschen an Nährstoffmängeln: 2 Milliarden Menschen haben Eisenmangel 1-2 Milliarden Menschen haben Vitamin-D-Mangel 1 Milliarde Menschen haben Zinkmangel 500 Millionen Menschen haben Jodmangel 200 Millionen Menschen haben Vitamin-A-Mangel 100 Millionen Menschen haben Selenmangel Nährstoffmängel auch in Deutschland Man könnte denken, dass diese Probleme nur Entwicklungsländer betreffen. Doch auch in Deutschland sind viele Menschen nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Über 90 % der Deutschen haben eine unzureichende Vitamin-D-Versorgung, besonders in den Monaten von Oktober bis März, wenn die Sonne zu niedrig steht, um genügend Vitamin D zu produzieren. Auch bei Jod und Selen sieht es nicht besser aus. Laut der Nationalen Verzehrsstudie II erreichen knapp die Hälfte der Deutschen nicht die empfohlene Jodaufnahme, und viele haben zu niedrige Selenwerte im Blut. Weitere kritische Nährstoffe in Deutschland sind Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Folsäure und Vitamin B12. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln Angesichts der abnehmenden Nährstoffgehalte in Lebensmitteln und der weit verbreiteten Mängel kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein. Es ist jedoch wichtig, zuerst den individuellen Nährstoffstatus bestimmen zu lassen, um gezielt zu supplementieren und Mängel auszugleichen. Fazit Auch in Zeiten des Überflusses können Nahrungsergänzungsmittel notwendig sein, um sicherzustellen, dass unser Körper alle wichtigen Nährstoffe erhält. Eine ausgewogene Ernährung reicht oft nicht aus, um den täglichen Bedarf zu decken. Daher kann es sinnvoll sein, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um die Gesundheit zu unterstützen und Mängel zu vermeiden. Falls Du nach hochwertigen Nahrungsergänzungen suchst, schaue dir unser Basic Bundle an, mit allen wichtigen Nährstoffen.