Bedingungen und Inhalt der 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Dein IAMSTR® Nutrition Team
-
Stefania Shobeiri
ist eine angesehene Personal Trainerin für Frauen mit über 15 Jahren Erfahrung in der Entwicklung maßgeschneiderter Gesundheits-, Trainings- und Ernährungsstrategien.
-
Seyit Ali Shobeiri
ist ein renommierter Coach und Gesundheitsexperte mit über 20 Jahren Erfahrung in der Entwicklung individueller Gesundheits-, Trainings- und Ernährungsstrategien.
-
Madeleine Beer
ist eine junge engagierte Ernährungswissenschaftlerin mit einem Masterabschluss in Ökotrophologie und einer Spezialistin für die Entwicklung hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel.
-
Prof. Dr. Pavel Dufek
ist ein hoch angesehener Spezialist für Sportorthopädie und Unfallchirurgie, der international tätig ist.
Das Beste für deine Ziele.
-
Magnesium Plus
Normaler Preis €24.90Verkaufspreis €24.90 Normaler Preis -
Vitamin D3 & K2 + Bio Kokosöl
Normaler Preis €18.90Verkaufspreis €18.90 Normaler Preis -
Zinc Plus für Abends
Normaler Preis €16.90Verkaufspreis €16.90 Normaler Preis -
Creatine Monohydrat Creapure®
Normaler Preis €24.90Verkaufspreis €24.90 Normaler Preis
Gesundheit ist das wichtigste
-
Essen im Stress - Wie du mit einfachen Tricks trotzdem gut versorgt bist
Egal ob Berufstätige, Eltern im Spagat zwischen Familie und Job, Studierende in Prüfungsphasen, oder all diejenigen, die unter erhöhtem Alltagsstress leiden - sie haben eines häufig gemeinsam: Wenig Zeit zum Kochen. Falls auch du, insbesondere in stressigen Phasen, Probleme mit deiner Ernährung hast, könnte dieses Wissensmagazin den ersten Schritt in Richtung gesündere Ernährung in Stresssituationen darstellen. Stress kann deine Ernährung und Verdauung sabotieren Stress kann sich nicht nur auf die Ernährung, sondern auch auf die Verdauung in mehrfacher Hinsicht negativ auswirken. Sowohl akuter als auch chronischer Stress führen häufig zu Veränderungen des Essverhaltens, wie beispielsweise einem vermehrten Verzehr kalorien dichter, fettreicher oder zuckerhaltiger Lebensmittel oder zu Appetitverlust. Im Magen-Darm-Trakt beeinflusst Stress die Magenentleerung, die Darmbewegung, die Durchlässigkeit der Darmbarriere und die Zusammensetzung des Darm Mikrobioms. Folgen können eine gestörte Magenentleerung, beschleunigte oder verlangsamte Darmtransitzeiten (= die Zeit, die der Nahrungsbrei benötigt, um durch den Darm transportiert zu werden) und eine gesteigerte Durchlässigkeit der Darmbarriere („Leaky Gut“) sein, was unter anderem das Reizdarmsyndrom oder Entzündungen im Magen-Darm-Trakt begünstigen kann. Typische „Fehler“ bei Stress-Ernährung Menschen reagieren in Stresssituationen unterschiedlich. Die einen versuchen den Stress zu kompensieren, indem sie zu Essen (insbesondere Süßigkeiten) greifen, andere lassen Mahlzeiten ausfallen, da sie „keine Zeit“ haben zu essen. Zudem wird häufig zu Fertiggerichten gegriffen, die oftmals nährstoffarm, gleichzeitig jedoch kaloriendicht sind. Alltagstaugliche Ernährungstipps bei Stress Meal-Prep mit Fokus auf Mikronährstoffen: Erleichtere dir das Leben und bereite deine Mahlzeiten vor, um sie im stressigen Alltag lediglich erhitzen zu müssen. Achte hierbei auf eine ausgewogene Zusammenstellung der Mahlzeiten. Das bedeutet, dass sowohl komplexe Kohlenhydrate als auch ausreichend Eiweiß, gesunde Fette und Gemüse/Salate enthalten sind. Notfall-Snacks mit Mehrwert: Im Notfall solltest du sogenannte „Notfall-Snacks“ parat haben. Das können beispielsweise naturbelassene Nüsse, gekochte Eier, körniger Frischkäse mit Gemüse/Obst oder ein hochwertiger Protein Riegel sein. Sichere deine Flüssigkeitszufuhr: In Stresssituationen wird häufig das Trinken vergessen. Um deine Leistungsfähigkeit zu sichern, solltest du darauf achten, genügend Flüssigkeit in Form von Wasser oder ungesüßten Tee aufzunehmen. Mini-Hacks für mehr Nährstoffe in stressigen Phasen Um eine gute Nährstoffversorgung in stressigen Phasen sicherzustellen, kannst du auf naturbelassenes Tiefkühlgemüse umsteigen. Der Vorteil: Die benötigte Portion kann direkt erhitzt werden, ohne das Gemüse zuvor zu schneiden oder schälen zu müssen. Bereitest du Suppen oder Eintöpfe vor, dann koche direkt eine größere Menge und friere die Suppe/den Eintopf portionsweise ein, um sie bei Bedarf erwärmen zu können. Bei einem Restaurant- oder Kantinenbesuch kannst du darauf achten, dir stets einen kleinen Salat dazu zu bestellen, um deinen Körper mit Mikronährstoffen zu versorgen. Fazit Eine ausgewogene Ernährung muss nicht zeitaufwendig sein, benötigt jedoch durchaus Planung. Mit der richtigen Organisation und etwas Wissen über Mikronährstoffe kannst du dich auch in stressigen Phasen optimal versorgen. Quellen: Warren A, Frame LA (2025): Restoring a Healthy Relationship with Food by Decoupling Stress and Eating: A Translational Review of Nutrition and Mental Health. Nutrients; 17(15):2466 Kiecolt-Glaser JK (2010): Stress, food, and inflammation: psychoneuroimmunology and nutrition at the cutting edge. Psychosom Med; 72(4):365-9 Leigh SJ, Uhlig F, Wilmes L, Sanchez-Diaz P, Gheorghe CE, Goodson MS, Kelley-Loughnane N, Hyland NP, Cryan JF, Clarke G (2023): The impact of acute and chronic stress on gastrointestinal physiology and function: a microbiota-gut-brain axis perspective. J Physiol; 601(20):4491-4538 Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ (2011): Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. J Physiol Pharmacol; 62(6):591-9 Zhang H, Wang Z, Wang G, Song X, Qian Y, Liao Z, Sui L, Ai L, Xia Y (2023): Understanding the Connection between Gut Homeostasis and Psychological Stress. J Nutr; 153(4):924-939
2 minLesenGesundheitEssen im Stress - Wie du mit einfachen Tricks trotzdem gut versorgt bist
Egal ob Berufstätige, Eltern im Spagat zwischen Familie und Job, Studierende in Prüfungsphasen, oder all diejenigen, die unter erhöhtem Alltagsstress leiden - sie haben eines häufig gemeinsam: Wenig Zeit zum Kochen. Falls auch du, insbesondere in stressigen Phasen, Probleme mit deiner Ernährung hast, könnte dieses Wissensmagazin den ersten Schritt in...
18.05.2026 2 minLesenGesundheit -
Brauchen die Deutschen weniger Jod? Senkung des Referenzwertes
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. senkt den Referenzwert für Jod Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. senkte den Referenzwert für Jod für die Altersgruppe „Erwachsene unter 51 Jahren“ von 200 µg auf 150 µg am Tag. Dies geschah jedoch nicht, weil die Deutschen weniger Jod benötigen. Der alte Referenzwert berücksichtigte einen Zuschlag, um die unzureichende Jodversorgung der Bevölkerung in Deutschland und Österreich zu verbessern. Dies entspricht nun nicht mehr der wissenschaftlichen Vorgehensweise sowie der Zielsetzung der Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, welche sich nicht an Personen mit Nährstoff Mängeln richten. Die gesundheitlichen Risiken eines Jodmangels bleiben bestehen und eine ausreichende Jodzufuhr ist weiterhin essentiell! Wie ist die Versorgungslage in Deutschland? Die Jodversorgung in Deutschland ist rückläufig und stellt damit ein wachsendes Problem dar. In etwa 32 % der Erwachsenen und 44 % der Kinder und Jugendlichen in Deutschland weisen ein erhöhtes Risiko für eine Jodunterversorgung auf. Laut des 13. DGE-Ernährungs-Berichtes liegt die geschätzte Jod-Zufuhr von Frauen im gebärfähigen Alter in Deutschland unter dem empfohlenen Referenzwert von damals täglich 200 µg Jod. Jod – ein oftmals unterschätztes Spurenelement Jod ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, welches der Körper nicht selbständig bilden kann. Um einem Mangel vorzubeugen, muss es somit in ausreichenden Mengen regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden. Jod ist ein wichtiger Bestandteil der Schilddrüsenhormone und deshalb an vielen Stoffwechselprozessen, wie der Regulation der Körpertemperatur, dem Energiestoffwechsel sowie an der Zellteilung und dem Zellwachstum beteiligt. Besonders bei Kindern sind die Schilddrüsenhormone essentiell für das Wachstum, die Knochenbildung und die Gehirnentwicklung. Bereits vor der Geburt werden Schilddrüsenhormone für die gesunde Entwicklung von inneren Organen, Nervensystem, Kreislauf-Organen und Muskulatur des Kindes benötigt. Der individuelle Jodbedarf ist von Faktoren wie dem Alter, dem Gesundheitszustand und der Stoffwechsellage abhängig. Welche Lebensmittel enthalten Jod? Reich an Jod sind insbesondere Seefisch und Meeresfrüchte. Milch, Milchprodukte und Eier können ebenfalls durch Anreicherung des Tierfutters relevante Jod Mengen enthalten. Jodiertes Speisesalz und verarbeitete Lebensmittel, die jodiertes Speisesalz enthalten (z.B. Brot, Käse, usw.) tragen zusätzlich zur Jodversorgung bei. Algenpräparate zur Jodversorgung? Immer wieder wird der Konsum von Algen zur Jodversorgung genannt. Algen sollten laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) jedoch nicht zur Jodversorgung herangezogen werden. Algen sind ein Naturprodukt, das keiner Standardisierung unterliegt. Die enthaltenen Jod Mengen können somit stark schwanken. Ein Gramm Braunalgen beispielsweise, enthält durchschnittlich 5.500 µg Jod. Das „Tolerable Upper Intake Level“ (die maximale tägliche Zufuhr, die unbedenklich ist), liegt laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) für gesunde Erwachsene bei 600 µg pro Tag. Die Einnahme von Algen kann somit zu einer Überversorgung mit Jod führen. Mangelversorgung von Jod in Schwangerschaft und Stillzeit In der Schwangerschaft und Stillzeit ist eine ausreichende Jodversorgung unverzichtbar. Ein Jodmangel in der Schwangerschaft, im Säuglings- oder Kleinkindalter, erhöht das Risiko für Tot- und Fehlgeburten, kann zu einer verminderten kognitiven Leistungsfähigkeit und zu körperlichen Entwicklungsstörungen des Kindes führen. Diese schweren Entwicklungsstörungen werden als „Kretinismus“ bezeichnet. Hierbei kommt es nicht nur zu Kleinwuchs, sondern auch zu geistiger Behinderung und Gesichtsfehlbildungen des Kindes. Offizielle Empfehlungen der Jod-Supplementation Für Schwangere und Stillende in Deutschland ist es schwierig, allein über die Ernährung die wünschenswerte Zufuhr von 220 µg (neuer Referenzwert!) bzw. 230 µg (neuer Referenzwert!) Jod pro Tag zu erreichen. Laut offiziellen Empfehlungen sollten Schwangere und Stillende aus diesem Grund, nach ärztlicher Absprache, täglich 100-150 µg Jod supplementieren. Bereits bei der Planung einer Schwangerschaft sollte auf eine ausreichende Jodaufnahme geachtet werden. Fazit Die Senkung des Referenzwertes für Jod bedeutet nicht, dass die Deutschen weniger Jod benötigen oder aber sich die Versorgungslage in Deutschland verbessert hat. Insbesondere in der Schwangerschaft und Stillzeit sollte auf eine ausreichende Jodversorgung geachtet werden, um die Entwicklung des Babys zu fördern. Auch Kinder und Jugendliche in Deutschland weisen ein erhöhtes Risiko einer Jodunterversorgung auf. Quellen: Hey I, Thamm M (2019): Abschlussbericht: Monitoring der Jod- und Natriumversorgung bei Kindern und Jugendlichen im Rahmen der Studie des Robert Koch-Instituts zur Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in Deutschland (KiGGS Welle 2) Remer T, Thamm M (2015): Abschlussbericht: Ermittlung der täglichen Jod- und Salzzufuhr Erwachsener in Deutschland: Biomarkerbasierte Datenanalyse der repräsentativen DEGS-Studie und methodologische Basislegung für künftige Gesundheitssurveys MRI (2024): Ergebnisbericht Jodsalzmonitoring 2023. Max Rubner-Institut Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel BfR (2007): Gesundheitliche Risiken durch zu hohe Jodgehalte in getrockneten Algen. Aktualisierte Stellungnahme Nr. 026/2007 LGL (2025): Jod. Aufruf unter: https://www.lgl.bayern.de/lebensmittel/chemie/schwermetalle/jod/index.htm, aufgerufen am: 07.010.2025 BfR (2021): Jod, Folat/Folsäure und Schwangerschaft. Aufruf unter: https://www.bfr.bund.de/cm/350/jod-folat-folsaeure-und-schwangerschaft.pdf, aufgerufen am: 07.10.2025 DGE (2025): Neue Referenzwerte für die Jodzufuhr – Jod wichtiger denn je! Aufruf unter: https://www.dge.de/presse/meldungen/2025/neue-referenzwerte-fuer-die-jodzufuhr/, aufgerufen am 07.10.2025
3 minLesenGesundheitBrauchen die Deutschen weniger Jod? Senkung des Referenzwertes
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. senkt den Referenzwert für Jod Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. senkte den Referenzwert für Jod für die Altersgruppe „Erwachsene unter 51 Jahren“ von 200 µg auf 150 µg am Tag. Dies geschah jedoch nicht, weil die Deutschen weniger Jod benötigen. Der alte Referenzwert berücksichtigte einen...
11.05.2026 3 minLesenGesundheit -
Arginin bei Erektionsproblemen – Wie eine Aminosäure Männern helfen kann
Erektile Dysfunktion, das heißt die Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, kann nicht nur Männer im höheren Alter betreffen. Neben psychischen Ursachen wie Stress oder Angst spielen auch körperliche Faktoren eine Rolle. Wer nach einer natürlichen Unterstützung sucht, stößt häufig auf eine Aminosäure namens Arginin. Inwieweit diese Aminosäure dem Körper eines Mannes mit erektiler Dysfunktion helfen kann, erfährst du im Folgenden. Was ist Arginin? L-Arginin ist eine Aminosäure (kleinster Baustein eines Proteins). Der Körper kann sie zwar selbstständig herstellen, bestimmte Umstände wie beispielsweise Stress, Erkrankungen oder ein gewisses Alter können jedoch dazu führen, dass die Eigenproduktion nicht ausreicht. Arginin spielt eine wichtige Rolle im Stickstoffmonoxid-Stoffwechsel. Stickstoffmonoxid ist ein Signalstoff, der unter anderem für die Erweiterung der Blutgefäße verantwortlich ist. Dies ist entscheidend für eine gute Durchblutung – auch im Penis. Wie wirkt Arginin bei Erektionsproblemen? Eine Erektion entsteht, wenn sich die Blutgefäße im Penis erweitern und Blut vermehrt einströmen kann. Arginin dient als Vorstufe von Stickstoffmonoxid. Stickstoffmonoxid sorgt für die Entspannung der glatten Muskulatur in den Gefäßen, was die Durchblutung fördert. Studien zeigen eine deutliche Verbesserung der erektilen Funktion bei der Einnahme von Arginin im Vergleich zu einem Placebo. Die beste Wirksamkeit wird bei milden bis moderaten Fällen von erektiler Dysfunktion beobachtet. Bei schweren Erektionsproblemen ist der Effekt limitiert. Zudem ist die Effektstärke geringer als bei PDE5-Hemmern (Medikamente zur Behandlung von Erektionsstörungen). Arginin kann sich darüber hinaus positiv auf die Spermienqualität und das allgemeine kardiovaskuläre Risiko auswirken. Wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis? Die empfohlene Tagesdosis von Arginin liegt für diese Indikation zwischen 1,5 g und 6 g pro Tag, wobei die meisten Studien mit 3-6 g pro Tag über einen Zeitraum von 4-12 Wochen durchgeführt wurden. Höhere Dosierungen (5-6 g am Tag) zeigen eine stärkere Wirkung, sind jedoch mit einer leicht erhöhten Rate an milden Nebenwirkungen, wie gastrointestinalen Beschwerden, assoziiert. Arginin ist keine Wunderpille Arginin wird nicht als „First-Line-Therapie“ empfohlen, kann aber bei Kontraindikationen oder Unverträglichkeit von PDE5-Hemmern individuell als Alternative erwogen werden. Bei schwerer erektiler Dysfunktion reicht Arginin allein oft nicht aus. Fazit Arginin kann eine interessante natürliche Ergänzung bei milden bis moderaten Erektionsproblemen darstellen. Wer Blutdruck Medikamente einnimmt, sollte eine Arginin-Supplementation im Voraus mit seinem behandelnden Arzt besprechen. Quellen: Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM (2021): Role of L-Arginine in Nitric Oxide Synthesis and Health in Humans. Adv Exp Med Biol; 1332:167-187 Abu El-Hamd M, Hegazy EM (2020): Comparison of the clinical efficacy of daily use of L-arginine, tadalafil and combined L-arginine with tadalafil in the treatment of elderly patients with erectile dysfunction. Andrologia; 52(7):e13640 Petre GC, Francini-Pesenti F, Vitagliano A, Grande G, Ferlin A, Garolla A (2023): Dietary Supplements for Erectile Dysfunction: Analysis of Marketed Products, Systematic Review, Meta-Analysis and Rational Use. Nutrients; 15(17):3677 Xu Z, Liu C, Liu S, Zhou Z (2021): Comparison of efficacy and safety of daily oral L-arginine and PDE5Is alone or combination in treating erectile dysfunction: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Andrologia; 53(4):e14007 Barbonetti A, Tienforti D, Antolini F, Spagnolo L, Cavallo F, Di Pasquale AB, Maggi M, Corona G (2024): Nutraceutical interventions for erectile dysfunction: a systematic review and network meta-analysis. J Sex Med; 21(11):1054-1063 Rhim HC, Kim MS, Park YJ, Choi WS, Park HK, Kim HG, Kim A, Paick SH (2019): The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systemic Review and Meta-Analysis. J Sex Med; 16(2):223-234 Menafra D, de Angelis C, Garifalos F, Mazzella M, Galdiero G, Piscopo M, Castoro M, Verde N, Pivonello C, Simeoli C, Auriemma RS, Colao A, Pivonello R (2022): Long-term high-dose L-arginine supplementation in patients with vasculogenic erectile dysfunction: a multicentre, double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial. J Endocrinol Invest; 45(5):941-961
2 minLesenWirkstoffArginin bei Erektionsproblemen – Wie eine Aminosäure Männern helfen kann
Erektile Dysfunktion, das heißt die Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, kann nicht nur Männer im höheren Alter betreffen. Neben psychischen Ursachen wie Stress oder Angst spielen auch körperliche Faktoren eine Rolle. Wer nach einer natürlichen Unterstützung sucht, stößt häufig auf eine Aminosäure namens Arginin. Inwieweit diese Aminosäure dem...
04.05.2026 2 minLesenWirkstoff -
Das beeinflusst den Testosteronspiegel von Männern
Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon. Es wird überwiegend in den Hoden produziert und spielt eine entscheidende Rolle für die männliche Entwicklung, Libido, Muskelmasse, Knochenmineraldichte und das allgemeine Wohlbefinden. Ein dauerhaft niedriger Testosteronspiegel kann somit zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Erfahre im Folgenden, wie sich der Testosteronspiegel bei Männern im Laufe des Lebens verändert und wie Männer, geschickt mit Hilfe ihres Lebensstils, Einfluss auf ihren Testosteronspiegel nehmen können. Die wichtigsten Faktoren für einen Testosteronabfall Alter Mit zunehmendem Alter sinkt der Testosteronspiegel allmählich. Dieser Rückgang ist normal, kann jedoch durch Lebensstil Maßnahmen verlangsamt werden. Körperfettanteil Übergewicht, insbesondere viszerales Fettgewebe („Bauchfett“), das sich um die Organe herum im Bauchraum ansammelt, ist mit einem niedrigen Testosteronspiegel verbunden. Bewegungsmangel Bewegungsmangel stellt einen wichtigen Faktor für einen Testosteronabfall dar. Regelmäßiges Krafttraining ist einer der effektivsten Wege, um den Testosteronspiegel natürlich zu steigern. Stress Chronischer Stress kann zur Hemmung der Testosteronproduktion führen. Klinisch ist Stress ein anerkannter Risikofaktor für den Abfall des Testosteronspiegels und eine beeinträchtigte Fruchtbarkeit. Schlafmangel Sowohl die Schlafdauer als auch die Schlafqualität können sich auf den Testosteronspiegel auswirken. Chronisch schlechter Schlaf kann die circadiane Rhythmik des Testosterons stören, was zu einer Verschiebung und Abflachung der natürlicherweise vorkommenden Testosteronspitzen führt. Ernährungsumstellungen können den Testosteronspiegel beeinflussen Zuckerkonsum und Testosteronspiegel Ein hoher Konsum von zuckerhaltigen Getränken und Lebensmitteln ist mit einem erhöhten Risiko für niedrige Testosteronspiegel assoziiert. Eine chronisch hohe Zuckerzufuhr fördert zudem Übergewicht und Insulinresistenz, was sich ebenfalls negativ auf den Testosteronspiegel auswirken kann. Alkoholkonsum und Testosteronspiegel Starker Alkoholkonsum kann mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden und hat (unabhängig vom Körpergewicht) eine testosteron senkende Wirkung. Zinkversorgung Zinkmangel führt zu einem deutlichen Abfall des Testosteronspiegels, während eine ausreichende Zinkzufuhr über die Ernährung oder durch Supplementierung die Testosteronproduktion steigern kann. Zink ist darüber hinaus ein essentieller Mineralstoff für die Spermienproduktion und deren Qualität. Fazit Eine Gewichtsreduktion, die Reduktion von Zucker, Alkohol und Stress, eine regelmäßige körperliche Bewegung, guter Schlaf, sowie eine ausgewogene und vielfältige Ernährung reich an Mineralstoffen wie Zink stellen wichtige Maßnahmen zur Prävention und Therapie eines Testosteronabfalls bei Männern dar. Quellen: Wittert G, Grossmann M (2022): Obesity, type 2 diabetes, and testosterone in ageing men. Rev Endocr Metab Disord; 23(6):1233-1242 Genchi VA, Rossi E, Lauriola C, D'Oria R, Palma G, Borrelli A, Caccioppoli C, Giorgino F, Cignarelli A (2022): Adipose Tissue Dysfunction and Obesity-Related Male Hypogonadism. Int J Mol Sci; 23(15):8194 Patel P, Shiff B, Kohn TP, Ramasamy R (2019): Impaired sleep is associated with low testosterone in US adult males: results from the National Health and Nutrition Examination Survey. World J Urol; 37(7):1449-1453 Schmid SM, Hallschmid M, Jauch-Chara K, Lehnert H, Schultes B (2012): Sleep timing may modulate the effect of sleep loss on testosterone. Clin Endocrinol (Oxf); 77(5):749-54 Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ (1996): Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition; 12(5):344-8 Su L, Zhang SZ, Zhu J, Wu J, Jiao YZ (2021): Effect of partial and total sleep deprivation on serum testosterone in healthy males: a systematic review and meta-analysis. Sleep Me; 88:267-273 Xiong X, Wu Q, Zhang L, Gao S, Li R, Han L, Fan M, Wang M, Liu L, Wang X, Zhang C, Xin Y, Li Z, Huang C, Yang J (2022): Chronic stress inhibits testosterone synthesis in Leydig cells through mitochondrial damage via Atp5a1. J Cell Mol Med; 26(2):354-363
4 minLesenGesundheitDas beeinflusst den Testosteronspiegel von Männern
Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon. Es wird überwiegend in den Hoden produziert und spielt eine entscheidende Rolle für die männliche Entwicklung, Libido, Muskelmasse, Knochenmineraldichte und das allgemeine Wohlbefinden. Ein dauerhaft niedriger Testosteronspiegel kann somit zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Erfahre im Folgenden, wie sich...
27.04.2026 4 minLesenGesundheit
