Bekannt aus:
Let customers speak for us
Ich bin sehr dankbar über das hochwertige tolle Produkt. Ich habe schon einige andere Produkte für unsere Tochter ausprobiert, die geschmacklich nicht angenommen worden sind. Also alles bestens!
Meine Kinder nehmen es schon länger und die Einnahme der Geschmack sorgt für KEIN Drama.
Wir sind sehr zufrieden.
Super Produkt hilft bei mir sehr bei PMS. Nehme es schon seit es auf dem Markt ist.
Meine Mutter nimmt sie ein & fühlt sich seitdem sehr wohl und gelassen. Sie ist so zufrieden das wir direkt 4 weitere Dosen bestellt haben.
Wie immer sehr zufrieden :) mir hilft es gerade nach der Schwangerschaft bestens versorgt zu sein!
Tolles Produkt. Wahnsinnig lecker. Kein künstlicher Geschmack sondern dezent süß. Perfekter Begleiter.
Ich habe schon viele Proteinpulver probiert, aber dieses Vanille-Protein ist bisher mein Favorit. Der Geschmack ist angenehm dezent und nicht so extrem süß wie bei anderen Marken. (Schmeckt nicht künstlich)
Moin zusammen, die Zusammensetzung für Kids - Minerals + Omega D3 in Kombination ist ein Game Changer ! Einmalig auf dem Markt !
Alles drin, was man sich für seine Kinder wünscht. Einfach ins Getränk gemischt und fertig, kein Gemecker mehr 👍
Ich bin absolut begeistert von dem Produkt! Ich nehme das Kollegen jetzt seit ca. 5 Monaten regelmäßig (5-7 mal die Woche) einfach in Wasser mit ein bisschen Saft oder Tee aufgelöst und fertig! Heute habe ich nach dem Sport meine Beine angeschaut und die cellulite war weg. Komplett weg! Meine Dehnungsstreifen von der Schwangerschaft sieht man auch kaum noch. Ich bin wirklich begeistert. Ich kann euch empfehlen ein Foto oder Video von vorher zu machen. :)
Kaum noch Periodenbeschwerden!! Ich habe jahrelang so darunter gelitten. Ich kann es wirklich jeder Frau empfehlen die genau so darunter leidet!
Das Beste für deine Ziele.
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Von Expert*innen entwickelt
Alle Produkte werden zusammen mit Wissenschaftlern & Medizinern auf den neusten Erkenntnissen entwickelt.
100% natürlich
Wir setzen bei der Auswahl der Rohstoffe auf natürliche Zutaten und verzichten auf Zusatzstoffe.
Made in Germany
IAMSTR® Nutrition wird in Deutschland entwickelt und produziert.
Wissenschaftliche Basis
Die Produkte enthalten Inhaltsstoffe in evidenzbasierter Dosierung mit einer hohen Bioverfügbarkeit.
Dein IAMSTR® Nutrition Team
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Seyit Ali Shobeiri
ist ein renommierter Coach und Gesundheitsexperte mit über 20 Jahren Erfahrung in der Entwicklung individueller Gesundheits-, Trainings- und Ernährungsstrategien.
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Stefania Shobeiri
ist eine angesehene Personal Trainerin für Frauen mit über 15 Jahren Erfahrung in der Entwicklung maßgeschneiderter Gesundheits-, Trainings- und Ernährungsstrategien.
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Prof. Dr. Pavel Dufek
ist ein hoch angesehener Spezialist für Sportorthopädie und Unfallchirurgie, der international tätig ist.
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Madeleine Beer
ist eine junge engagierte Ernährungswissenschaftlerin mit einem Masterabschluss in Ökotrophologie und einer Spezialistin für die Entwicklung hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel.
Gesundheit ist das wichtigste
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Muskulatur - Das unterschätzte Organ der Langlebigkeit
Wenn wir über Langlebigkeit, gesunde Alterung und Lebensqualität sprechen, denken die meisten an die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Gehirnleistung oder eine gute medizinische Versorgung. Doch ein entscheidender Faktor wird häufig übersehen: Unsere Muskulatur. Muskeln sind weit mehr als nur ein optisches Aushängeschild. Sie gelten heute als zentrales Stoffwechselorgan und Schlüssel zu einer gesunden, aktiven Zukunft. Sie stellen unsere gesundheitliche Altersvorsorge dar, in welche wir bereits in jungen Jahren investieren sollten. Muskelmasse - Mehr als Beweglichkeit Unsere Skelettmuskulatur ist nicht nur dafür verantwortlich, dass wir uns bewegen können, sie spielt darüber hinaus eine zentrale Rolle im gesamten Organismus. Die Aktivität der Muskulatur reguliert den Blutzuckerspiegel, schützt vor Insulinresistenz und damit unter anderem vor Diabetes mellitus Typ 2, nimmt Einfluss auf die Knochenmineraldichte und schützt vor Sarkopenie, dem Abbau von Muskelmasse, -kraft und -funktion. Sarkopenie erhöht nicht nur die Anfälligkeit für Stürze und Verletzungen, sondern führt zusätzlich zu einer verminderten Mobilität und so zu einem Verlust der Selbstständigkeit und einer verminderten Lebensqualität. In fortgeschrittenen Fällen kann Sarkopenie zu einer verkürzten Lebensdauer beitragen. Myokine – Botenstoffe der Muskulatur Krafttraining führt zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse und -kraft. Das ist nichts Neues. Eine Erkenntnis, die jedoch revolutionär war, ist die Erkenntnis, dass kontrahierende Skelettmuskelzellen hormonähnliche Botenstoffe, sogenannte Myokine, freisetzen. Sie weisen Entzündung regulierende Eigenschaften auf und können sich unter anderem positiv auf das Immunsystem, das kardiovaskuläre System und die Gedächtnisleistung auswirken. Insbesondere Widerstandstraining scheint einen starken Anreiz darzustellen, um die Freisetzung von Myonen zu fördern. Bisher wurden mehrere hundert Myokine identifiziert. Es wird jedoch vermutet, dass es noch viele hundert weitere gibt. Muskelmasse vs. Muskelkraft Die Muskelkraft ist entscheidend für die Langlebigkeit, denn kräftige Muskeln verringern unter anderem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Krafttraining verlangsamt den Abbau von Muskelfasern, was das Sturzrisiko im Alter reduziert. Zwischen dem 30. und 70. Lebensjahr kommt es zum Verlust von etwa 40 % der Muskelfasern. Dies betrifft insbesondere die schnell kontrahierenden Typ-II-Fasern, sodass die Schnellkraft doppelt so stark abnimmt wie die Maximalkraft. Die Muskelkraft verringert sich deutlich schneller als die Muskelmasse. Der durchschnittliche jährliche Verlust an Muskelkraft beträgt 4 %, wohingegen sich die Muskelmasse um weniger als 1 % reduziert. Da die Muskelkraft so entscheidend ist, wird sie bei Menschen mit Verdacht auf Sarkopenie mit Hilfe der Messung der Handkraft und / oder der Beinkraft ermittelt. Bei Bedarf sollten zunächst die Ursachen geklärt und im Anschluss mit einer Therapie begonnen werden. Übrigens: Zunehmende Beweise deuten darauf hin, dass körperliche Aktivität und Training auch das Auftreten der Alzheimer-Krankheit verzögern oder verhindern können. Es ist nie zu spät zu starten Eine Studie mit über 90-Jährigen zeigte, dass das muskuläre System bis ins höchste Alter trainierbar ist und mit einem Zugewinn an Kraft und Funktionalität einhergeht. Ein Investment in diese gesundheitliche Altersvorsorge ist also nie zu spät. Egal wie alt du bist: Integriere kräftigende Trainingseinheiten in deinen Alltag. Fazit Muskeln sind weit mehr als nur ein Symbol für Fitness. Sie sind entscheidende Organe für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und ein gesundes Altern. Quellen: Zunner BEM, Wachsmuth NB, Eckstein ML, Scherl L, Schierbauer JR, Haupt S, Stumpf C, Reusch L, Moser O (2022): Myokines and Resistance Training: A Narrative Review. Int J Mol Sci; 23(7):3501 Schaupp A, Martini S, Schmidmaier R, Drey M (2021): Diagnostisches und therapeutisches Vorgehen bei Sarkopenie [Diagnostic and therapeutic approach to sarcopenia]. Z Gerontol Geriatr; 54(7):717-724. German. Gaitán JM, Moon HY, Stremlau M, Dubal DB, Cook DB, Okonkwo OC, van Praag H (2021): Effects of Aerobic Exercise Training on Systemic Biomarkers and Cognition in Late Middle-Aged Adults at Risk for Alzheimer's Disease. Front Endocrinol (Lausanne); 12:660181
2 minLesenGesundheitMuskulatur - Das unterschätzte Organ der Langlebigkeit
Wenn wir über Langlebigkeit, gesunde Alterung und Lebensqualität sprechen, denken die meisten an die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Gehirnleistung oder eine gute medizinische Versorgung. Doch ein entscheidender Faktor wird häufig übersehen: Unsere Muskulatur. Muskeln sind weit mehr als nur ein optisches Aushängeschild. Sie gelten heute als zentrales Stoffwechselorgan und Schlüssel zu einer...
30.03.2026 2 minLesenGesundheit -
Eiweißquellen smart kombiniert
Proteine sind große Moleküle, die aus verschiedenen Aminosäuren aufgebaut sind. Neun dieser Aminosäuren sind für den menschlichen Körper essentiell, da er sie nicht selbstständig bilden kann. Das bedeutet: Sie müssen zwingend in ausreichenden Mengen über die Ernährung aufgenommen werden. Neben der Quantität (Gesamtmenge) der täglich aufgenommenen Proteine ist insbesondere die Qualität der Proteine entscheidend. Wie gut das aufgenommene Nahrungsprotein in körpereigenes Protein umgewandelt werden kann, stellt hierbei ein wichtiges Kriterium dar. Biologische Wertigkeit Die biologische Wertigkeit (BW) eines Proteins gibt an, wie gut das durch die Nahrung aufgenommene Aminosäureprofil des Proteins mit dem Aminosäurebedarf des Körpers übereinstimmt. Um eine Vergleichbarkeit der Umwandlung verschiedener Proteine herzustellen, wurde das Hühnerei mit einer BW von 100 als Referenzwert festgelegt. Kombiniere deine Eiweißquellen Kombinierst du deine Proteinquellen smart, kannst du eine höhere BW als 100 erzielen. Die Zahl 100 stellt somit kein absolutes Maximum der BW dar. Dies ist vor allem bei einer vegetarischen oder veganen Ernährungsform entscheidend. Pflanzliche Lebensmittel enthalten zwar essentielle Aminosäuren, jedoch nicht immer in einem vollständigen Profil oder in ausreichender Menge. Hülsenfrüchte beispielsweise sind reich an Lysin, aber arm an Methionin. Getreide hingegen ist reich an Methionin, gleichzeitig arm an Lysin. Getreide und Hülsenfrüchte ergänzen sich somit gut und können (wenn beide innerhalb eines Tages verzehrt werden) das Aminosäureprofil des anderen vervollständigen. Ein klassisches Gericht, das beide Komponenten vereint, wäre beispielsweise Linsencurry mit Reis. Eine Ausnahme stellen Sojabohnen dar. Sie weisen ein vollständiges Aminosäureprofil auf. In der folgenden Tabelle werden Lebensmittel aufgelistet, die in Kombination zu einer hohen biologischen Wertigkeit führen: Lebensmittelkombinationen BW Kartoffeln + Vollei 136 Milch + Weizenmehl 125 Vollei + Soja 124 Rindfleisch + Kartoffeln 114 Bohnen + Vollei 109 Bohnen + Mais 99 Fazit Sei smart und bringe Vielfalt in deine Ernährung, indem du verschiedene eiweißreiche Lebensmittel miteinander kombinierst. Hierdurch kannst du nicht nur leckere Speisen kreieren, sondern vor allem deine Versorgung mit essentiellen Aminosäuren verbessern. Quelle: Biesalski HK, Bischoff SC, Pirlich M, Weimann A (2018): Ernährungsmedizin – Nach dem Curriculum Ernährungsmedizin der Bundesärztekammer. 5. vollständig überarbeitete und erweiterte Ausgabe, Georg Thieme Verlag KG
4 minLesenGesundheitEiweißquellen smart kombiniert
Proteine sind große Moleküle, die aus verschiedenen Aminosäuren aufgebaut sind. Neun dieser Aminosäuren sind für den menschlichen Körper essentiell, da er sie nicht selbstständig bilden kann. Das bedeutet: Sie müssen zwingend in ausreichenden Mengen über die Ernährung aufgenommen werden. Neben der Quantität (Gesamtmenge) der täglich aufgenommenen Proteine ist insbesondere die...
23.03.2026 4 minLesenGesundheit -
Wie Ernährung deinen Schlaf beeinflussen kann
Du leidest unter Schlafproblemen? Dann bist du nicht allein. Viele Menschen schlafen unruhig, wachen nachts auf oder fühlen sich trotz acht Stunden Schlaf wie gerädert. Schätzungsweise 20-45 % der Weltbevölkerung leiden unter Schlafmangel. Was viele nicht wissen: Unsere Ernährung hat einen direkten Einfluss auf unsere Schlafqualität! Welche Lebensmittel das Potential haben, deinen Schlaf zu fördern und welche Lebensmittel / Getränke du lieber meiden solltest, erfährst du im Folgenden. Schlafmangel und dessen Folgen Kurzfristig können Schlafmangel beziehungsweise nicht erholsame Nächte zur Beeinträchtigung kognitiver Funktionen, schlechter Stimmung und einem erhöhten Unfall- und Verletzungsrisiko führen. Chronisch anhaltende Schlafstörungen und Schlafmangel erhöhen beispielsweise die Wahrscheinlichkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychische Störungen. Tryptophan – Ausgangsstoff unseres Schlafhormons Die Aminosäure Tryptophan benötigt unseren Körper nicht nur, um das Glückshormon „Serotonin“ zu produzieren, sondern auch, um das Schlafhormon Melatonin zu bilden. Die Aminosäure Tryptophan ist in eiweißreichen Lebensmitteln wie beispielsweise Käse, Fleisch, Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten, Nüssen oder Getreide zu finden. Tipp: Achte auf eine ausreichende Eiweißaufnahme. Ändere diese Gewohnheiten Spätes Essen am Abend Ein voller Magen kann deine Schlafqualität beeinflussen. Achte darauf kurz vor dem Zubettgehen keine große Hauptmahlzeit zu dir zu nehmen. Nicht nur die Menge des Abendessens kann sich auf deinen Schlaf auswirken, sondern auch die verzehrten Lebensmittel. Einige Menschen berichten, dass ihnen rohes Gemüse und Salat am Abend schwer im Magen liegt. Sollte das bei dir der Fall sein, dann achte darauf, dass du Rohkost und Salat innerhalb der ersten Tageshälfte statt am Abend einplanst. Koffein am Nachmittag Kaffee, schwarzer Tee, Cola oder Energy-Drinks. Sie enthalten Koffein und können nach dem Verzehr noch bis zu zehn Stunden wachhalten. Die Halbwertszeit von Koffein variiert bei gesunden Menschen stark und liegt in der Regel zwischen zwei und zehn Stunden. Die Halbwertszeit gibt an, wie lange der Körper benötigt, bis die Hälfte der aufgenommenen Substanz abgebaut ist. Aus diesem Grund wird empfohlen, koffeinhaltige Getränke mit ausreichendem Abstand zum Zubettgehen zu konsumieren. Alkohol vor dem Schlafengehen Alkohol hat zwar eine sedierende Eigenschaft, sodass manche Menschen durch dessen Konsum schneller einschlafen, die Schlafqualität jedoch nimmt durch dessen Konsum ab. Wer seine Schlafqualität fördern möchte, sollte nicht zu Alkohol greifen. Weitere Einflussfaktoren für erholsamen Schlaf Neben der Ernährung spielen auch Einflussfaktoren wie die Schlafumgebung (z.B. Temperatur, Helligkeit), Stress, ausreichende Bewegung, sowie regelmäßige Schlafenszeiten eine große Rolle hinsichtlich der Schlafqualität. Fazit Guter Schlaf ist kein Zufall, sondern oft das Ergebnis deiner Gewohnheiten. Fange mit kleinen Veränderungen an – dein Körper wird es dir danken. Quellen: Gardiner C, Weakley J, Burke LM, Roach GD, Sargent C, Maniar N, Townshend A, Halson SL (2023): The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev.; 69:101764 Koob GF, Colrain IM (2020): Alcohol use disorder and sleep disturbances: a feed-forward allostatic framework. Neuropsychopharmacology; 45(1):141-165 Gröber U, Kisters K (2020): Aminosäuren in Prävention und Therapie. 1. Auflage, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, Stuttgart
3 minLesenGesundheitWie Ernährung deinen Schlaf beeinflussen kann
Du leidest unter Schlafproblemen? Dann bist du nicht allein. Viele Menschen schlafen unruhig, wachen nachts auf oder fühlen sich trotz acht Stunden Schlaf wie gerädert. Schätzungsweise 20-45 % der Weltbevölkerung leiden unter Schlafmangel. Was viele nicht wissen: Unsere Ernährung hat einen direkten Einfluss auf unsere Schlafqualität! Welche Lebensmittel das Potential haben,...
16.03.2026 3 minLesenGesundheit -
Fit durch den Herbst
Wenn die Tage kürzer werden, die Temperaturen sinken und die ersten Erkältungsviren durch das Land ziehen, ist es höchste Zeit, das Immunsystem auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten. Der Herbst bringt nicht nur bunte Blätter und gemütliche Abende, sondern auch eine erhöhte Anfälligkeit für Viren und Infekte mit sich. Im Folgenden werden ein paar Mikronährstoffe aufgelistet, die du dir in dieser Zeit etwas genauer anschauen solltest. Vitamin C Vitamin C ist nicht nur ein starkes Antioxidans und kann somit unsere Zellen vor gewissen Schädigungen schützen, es trägt darüber hinaus zur Immunabwehr bei, indem es das angeborene und das erworbene Immunsystem unterstützt. So ist es nicht verwunderlich, dass ein Vitamin-C-Mangel unter anderem zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führt. Vitamin C ist nicht nur in Zitrusfrüchten, Sanddorn oder Hagebutte, sondern auch in Gemüse wie Paprika und Kohlsorten zu finden. Achtung: Vitamin C ist hitzeempfindlich. Statt einer klassischen „heißen Zitrone" solltest du lieber eine „warme Zitrone“ trinken. Vitamin D Vitamin D nimmt eine entscheidende Rolle in der Funktion des Immunsystems ein. Da in Deutschland die Sonneneinstrahlung in den Jahreszeiten Herbst und Winter sehr flach ist, ist die körpereigene Vitamin D-Produktion in diesen Jahreszeiten stark eingeschränkt. Insbesondere in dieser Zeit ist es ratsam, den körpereigenen Vitamin D-Spiegel beim Arzt bestimmen zu lassen und bei Bedarf Vitamin D zu supplementieren. Übrigens: Die Vitamin D-Versorgung kann nicht über Lebensmittel gesichert werden. Zink Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Der Mineralstoff kann sowohl das Risiko, die Dauer als auch die Schwere von Atemwegsinfektionen nachweislich senken. Gute Zinklieferanten sind beispielsweise Fleisch, Milch, Milchprodukte, Eier, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. Achtung: Die Zinkaufnahme im Darm ist stark abhängig von der Phytat Zufuhr der Nahrung (enthalten beispielsweise in Hülsenfrüchten und Vollkorngetreide). Phytat bindet Zink im Magen-Darm-Trakt, wodurch der Mineralstoff nicht mehr vom Körper aufgenommen werden kann. Mit steigender Phytat Zufuhr sollte auch die Zinkaufnahme gesteigert werden. Pflanzenstoffe In der traditionellen Medizin werden auf Grund derer antioxidativen bzw. entzündungsregulierenden Eigenschaften auch Pflanzen und Pflanzenstoffe wie beispielsweise Ingwer oder Curcumin (aus der Kurkumawurzel) eingesetzt. Diese sollen den Körper bei viralen Infekten mit Hilfe deren antiviralen Eigenschaften unterstützen. Fazit Der Herbst muss nicht gleichbedeutend mit Dauerschnupfen und Husten sein. Durch eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen wie Vitamin C, Zink und Vitamin D kannst du deinen Körper für die kalte Jahreszeit vorbereiten. Pflanzen und Pflanzenstoffe wie z.B. Ingwer oder Curcumin können nach Wahl zusätzlich in Form von Tee oder als Gewürz regelmäßig integriert werden. Neben einer ausreichenden Nährstoffversorgung ist auch Bewegung an der frischen Luft entscheidend. Quellen: Carr AC, Maggini S (2017): Vitamin C and Immune Function. Nutrients.; 9(11):1211 Wintergerst ES, Maggini S, Hornig DH (2006): Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions. Ann Nutr Metab.; 50(2):85-94 Ballester P, Cerdá B, Arcusa R, Marhuenda J, Yamedjeu K, Zafrilla P (2022): Effect of Ginger on Inflammatory Diseases. Molecules.; 27(21):7223 Charoenngam N, Holick MF (2020): Immunologic Effects of Vitamin D on Human Health and Disease. Nutrients.; 12(7):2097
2 minLesenGesundheitFit durch den Herbst
Wenn die Tage kürzer werden, die Temperaturen sinken und die ersten Erkältungsviren durch das Land ziehen, ist es höchste Zeit, das Immunsystem auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten. Der Herbst bringt nicht nur bunte Blätter und gemütliche Abende, sondern auch eine erhöhte Anfälligkeit für Viren und Infekte mit sich. Im Folgenden...
09.03.2026 2 minLesenGesundheit
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